俗话说“十人九胃”，就是说10个人中有9个人，胃部有毛病。由此看来胃部毛病存在于普遍性。
尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。因此，养胃成了中老年人的当务之急。
但在很多中老年人的心里，养胃就等于多喝粥、多喝热水、多喝牛奶……这些看似“养胃”的习惯，可能会让你的胃，越来越差！
3个养胃习惯，易把胃养伤
1喝白粥能养胃？
白粥煮的软烂，确实好消化，所以在一定程度上可以减轻胃的负担，但是胃是一个“用进废退”的器官，长期吃这种很容易消化的食物，反而会促使胃功能退化。
另外，喝粥还会促进胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、烧心等症状，对于胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管患者来说容易加重病情。
展开剩余45%正确做法：正常人在感觉消化不良时，可适当喝点粥；对于胃肠病患者，是否喝粥要听医嘱。
喝“热水”养胃暖胃
如果是太热的水，不仅起不到暖胃的作用，还会损伤消化道粘膜、胃黏膜。
长期饮用比较烫的水，还会使受伤的粘膜反复受损，时间久了，粘膜会变硬，增加炎症的发生，从而大大增加胃癌、食管癌的风险。
正确做法：适宜的进食温度是10-40℃，用和人体温度相近的“温水”代替“热水”更合适。
3睡前喝牛奶能养胃
睡前喝牛奶对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更不适宜。
牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会促进胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。
正确做法：患有胃炎、胃溃疡的患者应避免睡前喝牛奶。如果是打算睡前喝牛奶助眠的朋友，建议在睡前1~2小时就把牛奶喝了，不然不仅起不到助眠效果，反而可能会影响入睡。
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